Mindfulness

Es la plena conciencia, la atención centrada en el aquí y el ahora. Aunque esta práctica es antiquísima procedente del budismo Zen, el Mindfulness como tal, se conoce hace unos treinta años.

Consiste en mantener máxima atención de manera consciente en el momento presente, con curiosidad, sorprendiéndose y aceptándolo como nuevo.

Se practica usando técnicas de meditación, con la conciencia de que nuestros pensamientos cambian nuestra realidad, sus pilares son:

• Estar presente en el ahora.
• Aceptar y responder.
• Darse cuenta.
• Gratitud y compasión.
• Ser.

Mediante Mindfulness obtenemos beneficios físicos y psicológicos, mayor capacidad de relajarse, niveles superiores de energía y vitalidad, menor riesgo de sufrir estrés, depresión, ansiedad.

Mayor aceptación y amor por uno mismo y por los demás.